IN FORMA CON LA DIETA DEL RISO

La dieta del riso per perdere 4 chili in una settimana
La dieta del riso
La dieta del riso

La dieta del riso è ideale per ritornare in forma. Se seguita in maniera scrupolosa, può aiutare a perdere peso in una settimana, contrastare la cellulite e la ritenzione idrica.

MENU SETTIMANALE PER LA DIETA DEL RISO

Lunedì: a colazione un bicchiere di latte, un caffè e due fette biscottate con la marmellata. Per lo spuntino si può mangiare uno yogurt greco o un frutto. A pranzo 70gr di riso, 150gr di pollo ed insalata verde. A merenda un frutto. Per cena 200 gr di merluzzo, rape bollite e 3 gallette di riso.

Martedì: un bicchiere di latte di soia, 2 biscotti integrali o un frutto. Spuntino con un frutto o un panino integrale da 50gr con 100gr di bresaola. A pranzo 150gr di petto di pollo con insalata mista e broccoli bolliti. Per la merenda uno yogurt greco con un frutto. A cena 60gr di riso, 100gr di salmone alla piastra e rape bollite.

Mercoledì: latte e caffè per colazione. Due fette di melone giallo come spuntino. A pranzo 120g di pollo alla griglia e spinaci bolliti. Per una merenda rinfrescante e ipocalorica, due fette di ananas. A cena 3 gallette di riso e 80gr di ricotta.

Giovedì: a colazione una tazza di tè verde e 2 fette biscottate. A pranzo 80gr di riso ed un’insalata mista. Per lo spuntino e la merenda una macedonia fresca. Per la cena 150gr di orata, 3 gallette di riso ed un’insalata.

Venerdì: a colazione caffè, tè verde e 3 biscotti integrali. Una barretta di cereali come spuntino. A pranzo 150gr di petto di pollo, 3 gallette e spinaci bolliti. Merenda con uno yogurt magro od una pesca. A cena 60gr di riso, 2 uova sode ed insalata.

Sabato: a colazione un bicchiere di latte e 3 biscotti integrali. Uno yogurt magro come spuntino. A pranzo 80gr di riso con spinaci bolliti e 150gr di merluzzo. Per la merenda due carote od una macedonia. A cena 3 gallette di riso, 80gr di ricotta ed insalata.

La dieta è sconsigliata a chi soffre di diabete o altre patologie e alle donne in gravidanza. Prima di seguire questo regime alimentare si consiglia un consulto medico. Autore: Marialuisa La Pietra

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